道学

道医中的养肺法

来源:武当师行功夫馆  发布日期:2020-09-26 23:01

古人讲,肺叶娇嫩,不耐寒热,外邪侵袭,来自皮表、口腔、鼻孔;内有脏腑气机变化、情志波动的影响。内外所致,出现郁热,“火性炎上”,向上也会影响肺脏的机能。以至于肺家劳热,出现气壅咳嗽,皮肤瘙痒,四肢劳烦,鼻塞,胸背疼痛等等。——编者按

道医中的养肺法

图片拍摄:毛毛

道医里说,肺是维持和调节全身气机正常升降出入的重要器官,形象的说:“肺者五脏六腑之盖也”。肺的生理功能为主气、掌呼吸、通调水道,参与水液代谢、皮毛的弹性与光泽等。

肺气不足,全身“遭殃”

古人讲,肺叶娇嫩,不耐寒热,外邪侵袭,来自皮表、口腔、鼻孔;内有脏腑气机变化、情志波动的影响。内外所致,出现郁热,“火性炎上”,向上也会影响肺脏的机能。以至于肺家劳热,出现气壅咳嗽,皮肤瘙痒,四肢劳烦,鼻塞,胸背疼痛等等。 

养肺主要有以下方法

1温补食疗

在日常食物中适量加一些温补的中药,如黄芪、党参、桂圆、枸杞等。

黄芪是一味补气的药材,补中健脾、益气固表,可缓解脾气虚弱之倦怠乏力、浮肿尿少、久咳气短等症状;

党参具有补中、益气、生津、养血的功效,主治脾肺气虚之体虚倦怠、咳嗽气促、面色苍白、头晕、心悸、口渴等症状;

桂圆具有补益心脾、养血安神的效用。

炖汤时加入黄芪、党参、桂圆等,每种10克左右,一个星期2~3次,就可以起到补肺气的作用。肺气亏虚的患者如果症状严重,建议找专业正规的中医师开一些汤剂,效果会更好。

2常笑宣肺

笑的时候胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增大,解除胸闷,恢复体力。并且,开怀大笑可以生发肺气,使肺吸入足量清气,呼出废气,加快血液循环,达到心肺气血调和的目的。

3运动健肺

运动是强健肺脏的一个重要方法。散步、体操、气功等均可达到健肺之功,其中气功的作用尤为明显。如拍肺功,每晚睡之前,坐在椅子上,上身直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟。最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。

4养肺睡眠法

睡前平躺,平稳呼吸。吸气时两手握拳,同时两脚十趾往脚心扣紧。呼气时,手脚同时放松,重复49次,然后静心安神无牵无挂,慢慢睡去,通常练几天就能睡得很好了。

5艾灸

肺气不足可用艾灸调理,以温通气血,最大限度地调动机体潜能,从而达到防病的目的。

对艾灸烟味不敏感的话,可以试试艾灸中府穴、太渊穴、膏盲穴、肺俞穴等穴位。

肺气虚的人通常抵抗力很差,容易受到外邪侵袭,平时生活中也要注意起居饮食。少吃生冷寒凉食物,如冷饮、凉茶、海鲜、西瓜、苦瓜等。

要注意防寒保暖,尤其夏季应避免长时间待在空调房中。

文章原标题:道家养生|最实用的养肺方法!

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