道学

长寿老道的十五条养生秘诀

来源:全真道士梁兴扬  发布日期:2019-05-15 13:56

一下十五条养生法,方法很简单易行,贵在坚持,生活里的行住坐卧、吃喝思想都可成为养生之道,久而久之对身体大有益处。——编者按

这次给大家介绍一些道教养生的干货,如果你身体不好、或者年老,但能持之以恒做到这十五条养生准则,一月之后必有改观。如果你父母长辈需要养生,介绍给他们也是一种孝顺。

一 吃完饭十五分钟后要慢慢走一段路,然后用两只手按摩肋下和肚子,缓慢揉搓,勿要用力!待揉搓几分钟后,转手按摩肾堂(后背双肾处),方法为慢慢吸气,同时提肛,待气慢之后闭气!这时手摩擦后腰肾脏除,待不能憋气后停止,待呼吸正常后继续,一开始做个四十九次即可,身体好后可慢慢增加。

二 道教养生歌诀中说醉眠饱卧皆无益,渴饮饥餐最戒多!食不欲粗并欲速,宁可少餐相借续。如要养生吃饭,最忌吃饱后睡觉,最忌吃多!如要养生,大家可根据自己的日常活动缓慢削减,从一成开始。

三 道教养生歌诀中说生冷偏招脾胃疾,陈臭腌藏皆阴类,老年切莫喜食之。如要养生吃东西贵软、温、清,忌生冷油腻和腌制食品。

四 常抬头,抬头古代叫仰面。如要养生头一定不要低,要端正!长期坐办公室的人可调整桌椅电脑,然后多仰头以嘴吐气发出呵声,如此可保养脊椎和内脏。

五 四肢要动,民间有胖和尚,廋道士之语。道士身材消廋的重要原因之一就是多动,人的四肢要经常动,如不动血脉不通四肢五脏必病。

六 冬天要到了,这里说一下冬天最大的禁忌!冬日养生最大的禁忌就是房事过多,道家养生认为冬天房事一次耗损的阳气相当于春天的一百次。

七 道教有一句话叫学道不学道,学个狗睡觉。道教养生认为人睡觉的时候最宜侧卧,同时卷曲身体宛如婴儿在母亲体内,这样睡觉最能补益!

八 早起要梳头,大家都知道道士留长发,长发要多梳头,这梳头就是养生!大家早起的时候可以多梳头,秃头的可以用手按摩头皮,如此可养精神。

九 天冷的时候可以适当晚起,起床后躺几分钟再起床穿衣,天暖和的时候要早起。做得到这点人精神必定转好。

十 不论男女尿尿的时候如果咬紧牙关可养肾气防止落齿。

十一 人身体差的时候一定要少欲望、少思考、少忧愁、多活动身体。

十二 味道重的饭菜不可久吃,如要养生清淡是真味。

十三 养生最忌过,高道陶弘景留下的《养性延命录》中说:“养性之道,莫久行、久坐、久卧、久视、久听、莫强食饮,莫大沉醉,莫大愁忧,莫大哀思。”

十四 不逆四时,道教养生讲究顺应天时,不会违背四季的规律!但也不是天再热也不开空调,天再冷也不取暖,一切以身体舒适安泰为主。

十五 治疗失眠法,此法清代的《养生须知》,其养生思想为涌泉穴关乎全身,通过按摩涌泉穴安神健身。涌泉穴在左右足心,其法为每日上床时,赤裸两足,然后一手握脚指,一手摩搓,多至千次,少则百次,觉得足心发热后,微微转动脚趾。

原文标题:道教养生:长寿老道的十五条养生秘诀条条千金难换 







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